什么原因引起的便秘,有哪些改善的方法?
2020/09/11

随着社会节奏的加快,很多人受生活、工作压力的不断加大,加上平时不注意饮食习惯,因此会有很多人都会有便秘的情况。便秘可以说是一个很普遍的现象,遍及各个年龄段的人,一般是女性多于男性,老年多于青、壮年。


说起便秘,大部分的人对便秘不太在意,认为便秘不是病,不用治疗,只有一小部分的人会去就医,其实便秘的危害还是很大的,严重时还会影响生活质量。今天我们就来聊聊有关便秘的话题。


便秘


什么是“便秘”?

我们所谓的“便秘”多指功能性便秘,就是在排除器质性病变的前提下出现以排便困难、排便次数减少或排便不尽感为主的表现。


有研究表明,便秘在女性及非白种人中更为常见。妊娠妇女、老年妇女等都是便秘的“忠实粉丝”。统计结果显示:功能性便秘女性的患病率为8%,明显高于男性。其中城市女性患病率为15.2%,高于农村10.4%的患病率。对于严重便秘的儿童患者,其中约有1/3成年后便秘症状仍然存在,且随着年龄的增长而加重。我国成人慢性便秘患病率为4%-6%,并随年龄增长而升高,60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%,10个老年人中有2个便秘。别以为便秘是件“小事”,它的危害可是很大的哦!


便秘的原因:

1.饮食习惯:如常吃高脂肪、高热量、过于精细的食物,而膳食纤维类的食物摄入量过少,进食量少、食物缺乏纤维素、水分不足,会对结肠运动的刺激减少。

2.因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

3.结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征,系由结肠及乙状结肠痉挛引起,除便秘外同时具有腹痛或腹胀,部分人可表现为便秘与腹泻交替。


便秘


4.腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。

5.滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。

6.老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难,或由于结肠冗长所致。

7.食品问题:例如现在的鸡、鸭、鱼等大众化的肉类,它们大都用含有激素饲料喂养,蔬菜、水果都用上了蔬果膨大剂,这些含有激素、毒素的食物进入人体内后,会导致肠道环境发生变化,抑制有益菌生长。


便秘的症状:

便秘发病率高、病因复杂,实在是令很多患者苦恼,它主要的表现症状有:便意少、便次少、排便艰难费力、排便不畅、大便干结、硬便、有排便不净感、排便伴有腹痛或腹部不适等。


便秘的危害:

便秘可引起便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛、食欲下降、肚子变大、口苦口臭、长斑长痘等,部分患者还会伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍、引发肿瘤家族史等危害。虽然说便秘不是一种疾病,但如果长期出现前面的身体问题,应马上去医院就诊,作进一步检查。


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如何改善便秘?

改善便秘除了通过改变生活饮食习惯,如合理饮食,增加膳食纤维含量、增加饮水量以加强对结肠的刺激等。近几年随着科技的发展,人们对益生菌有了更深层次的认识,人们发现它对改善便秘有特殊的作用,并逐渐地把益生菌当作一个新的改善便秘的有效方法。健美元素综合果蔬酵素饮,由多种果蔬发酵而成,并添加益生元,益生元作为益生菌的食物,促进益生菌在肠道进行繁殖,增加益生菌数量,调节肠道免疫力,改善肠道便秘。


最后,还是要告诫便秘的人群,平时要养成良好的排便习惯,如晨起排便、有便意及时排便,避免用力排便,同时应增加活动,需积极调整心态,这些对获得有效治疗极为重要。另外想要预防便秘,就要多喝水,多饮水有利于排便;多运动,多运动能增加胃肠蠕动,避免久站、久坐、久蹲;坚持吃早餐,饮食粗细搭配,多吃蔬菜、水果、粗粮等含膳食纤维素高的食物。

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