肠道不健康有哪些常见表现,有什么特征?
2020/11/26

我们知道肠道是人体最大的消化器官,也是人体最大的排毒器官,人体所需的营养物质大约99%由肠道消化,100%靠肠道吸收,因此,肠道的健康状态对我们来说十分重要的。如果肠道出现问题,那么就会影响营养的吸收,其实肠道不健康都会有一些暗示,那么肠道不健康的人会有什么特征呢?


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肠道不健康有哪些常见表现?


1. 便秘

提起便秘,相信要勾起不少人伤心的回忆了吧,那种在厕所里无法正常排便的感觉实在是痛苦不已。


其实便秘也是肠道不健康的主要变现,因为肠道还负责将身体的垃圾毒素排出体外,肠道不健康,肠道里的毒素堆积较多,导致肠道蠕动力变差,这样就无法将粪便正常排出体外,导致排便受阻,从而引起便秘。


2. 腹泻

便秘是一件令人难受的事情,所以很多人都希望自己可以排便顺畅,但是一旦排便过于顺畅,比如出现腹泻的症状,也不是人们想要的,而腹泻也是肠道不健康的表现。


健康的肠道,肠道的蠕动一定是正常有序的,肠道蠕动差会引起便秘,而肠道蠕动如果太剧烈则会引起腹泻。


3. 大便恶臭

上完厕所后,相信没有人愿意关心自己的大便,肯定是捂着鼻子就冲马桶或者离开厕所,其实想要知道自己的肠道是否健康,观察大便气味也是可以知道的。


肠道健康的话,大便的味道是呈偏酸气味。如果大便呈恶臭的气味,说明肠道里的毒素聚集过多,导致大便恶臭,这其实也在提示我们肠道已经不健康了。


4. 口臭

通常人们认为吃的食物不对会引发口臭,比如吃大蒜这样具有强刺激气味的食物会引起口腔味道不正常,出现口臭。其实肠道不健康也是会引起口臭的。

当肠道的毒素聚集过多的时候,这些毒素由于无法通过肠道排出体外,肠道细菌腐烂的味道只能通过口腔排出,引起口臭。


5. 肤质变差

其实想要知道自己的肠道是否健康,只需要一面镜子就可以了。因为平时照镜子,观察自己的脸部也可以看出来肠道是否健康。


照镜子的时候,如果发现肤质变差,出现痘痘、粉刺,肤色黯淡无光,其实这都是肠道不健康的外在表现。


身体的毒素主要通过肠道排出体外的,但是我们的皮肤其实也承担着一部分的排毒任务,当肠道不健康的时候,导致肠道的毒素无法排出体外,那么大量的毒素就会作用在皮肤毛囊,导致皮肤毛囊堵塞,引起这些皮肤问题,肤质也会变得越来越差。


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哪些人群肠道容易处于“亚健康”状态?


1、老年人

随着年龄增加,代谢速度变慢,肠道的功能在下降、衰老。有害菌、益生菌比例就会失调,因此老年人易出现便秘、腹胀等问题。


2、白领族

拼命工作的白领,由于长期伏案、黑白颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理,很容易出现肠道功能异常。


3、酒桌族

工作应酬、周末聚会,大量高热量食物进入体内,会加重代谢负担,可能引发一系列肠道问题。


4、出差族

经常出差的人,需要面对环境和饮食的变化,肠道需要一个适应过程,此时肠道问题就容易频繁发作。


5、开车族

吃饭时间胃部分泌大量胃酸,很多司机不能按时就餐,胃里没有食物,胃酸就会侵蚀自己的黏膜,导致胃肠道溃疡。


如何守护肠道健康?

健康身体需从“肠”计议,那么我们该如何做好自己肠道健康的守护者?

1、均衡膳食,多食用富含膳食纤维的食物。

2、每天喝1500-2000ml饮用水。

3、养成细嚼慢咽的习惯。

4、经常锻炼,不吸烟不酗酒。

5、避免食用抗生素高残留动物性食品。

6、少吃下列食物:油炸类食品、腌制类食品、碳酸类饮料、蜜饯类食品和烧烤类食物。


当然除了以上办法可以改善我们的肠道健康以外,我们还可以通过补充益生菌和益生元有效改善我们的肠道健康。


肠道是人体最大的消化和排毒器官,其回旋盘转的结构被形象地称为人体第二大脑。肠道中寄生着数以计亿的细菌,它们是人体内最重要的一种外环境,各种微生物按一定比例组合,相互制约,相互依存,在质和量上形成一种生态平衡。然而肠道菌群并不都是人类的朋友,按特性来讲,它们可分为3大类,即有益菌、有害菌和中性菌。当人体肠道中有益菌比例下降而有害菌数量上升时,人体免疫力下降,极易导致多种肠道疾病的发生。


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肠道健康在我们每个生命阶段都起着至关重要的作用,肠道的健康程度与一个人的免疫力、神经调节甚至寿命都有着直接关联。在此希望大家不要忽视对肠道的呵护,关爱肠道健康,从改善饮食,养成良好的生活习惯开始。

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