肥胖是什么原因引起的,对身体的危害有哪些?
2020/10/15

随着生活水平的提高,由于生活饮食习惯的改变,造成肥胖的人群也越来越多。而在这个以瘦为美的时代,肥胖不仅影响工作,生活,美观,而且对健康有一定的危害性。但是具体说到对身体健康有哪些危害,相信并不是每一个人都了解,其实绝大多数比较胖的人每天都嚷嚷着减肥,实际上他们只是想让自己能够变得更漂亮,能够穿更好看的衣服,让自己的气质有所提升。只有少部分人因为肥胖真正影响到健康了才开始减肥。这并不是说大家对自己的健康不在乎,而是因为大家缺少肥胖对健康危害的认识。今天健美元素就给大家科普一下,肥胖的危害性,以及导致肥胖的原因。


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肥胖的危害性

体重指数(BMI)是成人超重和肥胖最常用的衡量指标。世卫组织将“超重”界定为身体质量指数≥25 kg/㎡,将“肥胖”界定为身体质量指数≥30 kg/㎡。


世界卫生组织已将肥胖定为疾病,它是目前继心脑血管疾病和癌症之后,对人类健康产生威胁的第三大敌人。因为肥胖会引发许多疾病,常见的因为肥胖引起的疾病有脂肪肝,糖尿病,高血压,高血脂,心脏病,高尿酸,以及睡眠呼吸暂停综合征等。


肥胖是什么原因导致的?

导致肥胖的原因有很多,在这里我们分为有内在因素和外在因素。引起肥胖的内在因素有遗传因素,年龄因素,精神因素,激素分泌等,而引起肥胖的外在因素主要是生活饮食习惯因素。在众多因素中,生活饮食习惯成为绝大多数人群导致肥胖的重要原因。


1、不吃早餐

大部分人都因为早上时间不足而不吃早餐。其实不吃早餐就是导致发胖减肥失败的原因。经过一整晚的循环代谢以及基础代谢,早上正是能源匮乏的时间段。如果不吃早餐直到中午12:00才进餐,那么身体就会在整个一上午处于能量不足的状况,就会降低新陈代谢的速度,导致减肥困难和肥胖的发生。而且还可能让你因为过度饥饿,导致午餐时吃得太多,摄入热量超标,这些都不利于减肥。


2、常吃宵夜

日常三餐,对我们自身的营养来说就是足够的了,但是有的人是管不住自己的嘴的,无论是工作还是学习,只要稍微一停下来就会想着找吃的。下午茶或者是夜宵,成了日常人们加餐的重点了。通常下午茶吃完了还要吃晚饭,睡前吃夜宵,你不胖才怪。


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3、吃太快

吃饭不要吃的太快,因为吃的太快的话,很容易吃很多,容易导致发胖。日本曾经在《英国医学杂志》发表的一篇研究报告指出,吃饭经常狼吞虎咽的人,变胖的风险是细嚼慢咽者的3倍。建议每一口食物咀嚼30次左右,有助于防止快食的毛病。


4、营养不均衡

我们知道,脂肪在人体的代谢需要多种微量元素的参与。如果偏食、挑食或较长时间的节食,使营养素得不到足量的补充,那么脂肪的分解代谢就会受到影响,这样脂肪就只能在体内堆积,以致产生肥胖。


5、常吃油炸食物

油炸食品,不管是洋快餐,还是咱们中国的老传统油条、油饼都是高脂肪食物。闻在鼻里香,吃在嘴里爽,可装进肚子后,高脂肪不利于消化,不仅影响你的肠胃,而且导致肥胖。另外反复油炸的食物中含有反式脂肪酸,反式脂肪是引起肥胖的重要因素之一。


6、爱喝含糖饮料

有很多人都非常喜欢喝含糖的饮料,但是经常喝含糖的饮料很容易就会发胖的,根据美国最新研究发现,喜欢每天喝含糖饮料或汽水的人,在6年的时间内,内脏脂肪增加了1公升,实在很惊人。为了健康着想,应该尽量选择零卡路里或低卡的饮料,最好的选择是水,其它像茶叶、无糖咖啡、柠檬水等,也可以替代含糖饮料。


7、不爱运动

现代社会由于交通工具的发达以及家务劳动的机械化、电气化,体力活动大为减少,使得能量的供给超过了需求,导致能量供给与消耗的失衡,常会引起肥胖。一些重体力劳动者由于工种更换,成为轻体力劳动者;或是运动员终止其从事的体育运动,在这种情况下,如不相应地调整饮食,就会造成营养物质过剩、体内脂肪堆积,从而发生肥胖。


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如何健康的瘦下来?

关于大家都比较关注的如何如何健康的瘦下来,健美元素在这里建议大家,尽量改掉以上介绍的不良饮食习惯,多做运动,还可以增加蛋白质的摄入,减少高油脂食物的摄入,多补充膳食纤维食物。对于不太会控制饮食或者搭配减肥餐的朋友,也可以在我们的健美元素体重管理师的指导下,食用健美元素综合膳食营养餐奶昔,每天早晚冲泡一杯,坚持代餐,也能让你轻松的瘦下来。


很多人在刚开始减肥的时候,满满的动力,认真按要求代餐,希望在最短的时间减掉多余的体重,期望一觉醒来可以拥有迷人的身材。可是坚持几天之后,热情退去,一旦体重减的慢了或者出现平台期,就郁闷、不开心了,更有许多就这样放弃了。在这里健美元素想告诉大家减肥应该是你在生活上的一种态度,持久的坚持健康理念,而后形成一种生活习惯,就好象每天洗脸刷牙一样的习惯。不是每天去称自己的体重减轻了多少,不是每天和自己的体重变化而斤斤计较。只有这样你才会享受一次轻松的健康减肥之旅。

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