健美元素体重管理老师告诉你减肥过快的危害
2020/08/04

爱美之心,人皆有之”,很多人减肥,都是冲着改善身材的目的去的。减肥本来是好事,都说:“胖子都是潜力股,胖子瘦下来就会变好看”,但是有部分人群为了能够快速减肥会通过剧烈运动、减肥药或者节食减肥的方式来达到目的,在很短的时间内就瘦了下来,结果发现,自己掉进另外一个大坑,各种状况接踵而来!今天健美元素体重管理营养老师给大家介绍一下,减肥过快会有什么危害?


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减肥过快会有什么危害

危害一:皮肤变得松弛

要知道,人体皮肤细胞28天更新一次,脂肪细胞90天更新一次,脂肪主要储存在皮下,堆积多了就会把皮肤撑开,如果在短时间内,减掉的脂肪太多太快,皮肤失去了支撑,就会出现松弛。


正常来说皮肤具有一定的弹性,减肥速度过快的话会减弱皮肤的弹性。因为皮肤收缩的速度跟不上脂肪消耗的速度,从而引起皮肤的松弛以及赘皮,减肥时要采取循序渐进的原则,同时要做到紧致皮肤,避免皮肤松弛,不然会让人们看起来显得非常衰老。


危害二:抵抗力会明显减弱

通过节食方式来减肥,摄入的热量会明显降低,从而让体质变得越来越差。减肥期间如果摄入的营养不均衡或者摄入不足,就会减少淋巴球的产量,下降了抵抗力和免疫力,此时细菌或者病毒会趁虚而入,引起各种疾病接踵而来,所以在减肥期间必须要保证有充足的营养摄入。


危害三:脱发

通过断食或者节食、吃单一食物等方式能够快速的减肥,但是容易出现营养不均衡和营养不良,长时间下去头发得不到充足营养的供应,减少了血液流通量,降低了新陈代谢的速度,从而诱发头发脱落。尽量在保证充足热量的前提下来限制食物的摄入。


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危害四:月经变得不规律

短时间内快速减肥会紊乱内分泌,一旦内分泌失调势必会影响到月经以及卵巢排卵功能,甚至会导致女性停经。减肥要追求平稳缓和,不能让体重突然下降,这样容易反弹。


危害五:基础代谢率下降

通过快速的减肥势必会降低新陈代谢的速度,当基础代谢率下降后会让人们减肥失败甚至反弹。这种情况一般发生在吃减肥药或者减肥产品所引起的减肥。要树立正确的减肥观,通过节食、吃减肥药或者吃单一食物减肥是不科学的,非但达不到减肥效果,反而会让身体落下一身病。


减肥速度太快导致皮肤松弛怎么办

1、控制减肥的速度

减肥速度过快导致的皮肤松弛可以通过控制减肥的速度来完成。一般来说,一般情况根据中国居民膳食指南(2016)建议减肥速度每月2-4kg为宜,男生可能会相对的快一些,女生则会慢一些。而对于体重基数比较大的人来说,前期可能掉的体重会比较快一些,而对于一些体重基数比较慢的人,则会相对的慢一些。如何既能减肥,又能很好的控制速度,在这里健美元素体重管理营养老师建议大家可以使用健美元素综合膳食营养餐,它是一款营养代餐奶昔,不用节食,补充人体基础营养摄入的同时,有强烈的饱腹感,每天选用早上或者晚上代餐,帮你控制进食量,让你很健康的瘦下来。


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2、调整饮食结构

蛋白质是合成胶原蛋白必不可少的营养,所以对于胶原蛋白流失而导致皮肤松弛的人来说,可以适当的补充一些蛋白质。生活中比较常见的蛋白质食物有鱼肉、鸡肉、蛋奶类以及一些豆类等等。


控制体重是一项终身事业,我们要对自己的身体负责,不要去采取极端的减肥方法。只有养成良好的饮食和运动习惯,才能一直保持苗条的身材和充沛的活力。否则早晚会听到身体的抱怨,甚至付出沉重代价。

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